1 serving (100 grams) contains 20 calories, 1.5 grams of protein, 0.2 grams of fat, and 3.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
47.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 47.6 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.4 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.9 g | 10% | |
| سكريات | 1.9 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 95.2 mg | 7% | |
| الحديد | 1.9 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 595.2 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About شوي سوم
الشوي صم هو خضار أخضر ذو فائدة غذائية عالية، يوجد عادة في المأكولات الصينية. معروف بسيقانه الخضراء الزاهية وأوراقه اللينة، ينتمي إلى عائلة البراسيكا، مما يجعله قريبًا من البروكلي والكيل. غني بفيتامينات A وC وK، يدعم الشوي صم الجهاز المناعي السليم ويعزز العظام القوية. يمكن الاستمتاع بفوائدهذا الخضار اللذيذ بالبخار، أو القلي بالزيت، أو إضافته إلى الحساء، مما يعزز النكهة ويعزز القيمة الغذائية. مع عدد سعراته الحرارية المنخفض ومحتواه العالي من الألياف، يعتبر الشوي صم اختيارًا لذيذًا ومدروسًا تحدياً للصحة في أي وجبة.
