1 serving (100 grams) contains 92 calories, 16.2 grams of protein, 1.4 grams of fat, and 0.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
219.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.3 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 1.0 g | 5% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 554.8 mg | 184% | |
| صوديوم | 104.8 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 1.9 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 38.6 g | 77% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 76.2 mg | 5% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 585.7 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About حبار
التنّ والكالمار (Chipirones) لذيذة بشكل لا يصدق، حبوب الحبار الصغيرة الرقيقة، والتي غالباً ما تُستخدم في المأكولات البحرية المتوسّطية، خاصة في الأطباق الإسبانية والبرتغالية. عادةً ما يتم إعدادها عن طريق الشواء أو القلي، ويتم تتبيلها بالثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون لإضافة نكهة لذيذة. تحتوي التنّ والكالمار على نسبة عالية من البروتين ومنخفضة في السعرات الحرارية، مما يجعلها خيارًا صحيًا مليئًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل حمض أوميغا 3 الدهني. بينما يمكن أن تكون لذيذة عند القلي، إلا أن اختيار الوجبات المشوية يتيح لك تذوّق طعمها الطبيعي دون زيادة الزيوت. تمتع بتذوق هذه اللقمات الشهية كمقبلات أو جزءٍ من وجبة بحرية لذيذة!
