1 serving (88 grams) contains 44 calories, 1.1 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
44 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.0 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 1.0 g | ||
| كوليسترول | 1.8 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 1.1 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 93.3 mg | 7% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 243.8 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي الصيني
البروكلي الصيني، المعروف أيضًا بالجاي لان، هو خضار أخضر غني بالعناصر الغذائية موطنه الصين. بسواقه الأخضر الزاهي وبراعمه الخضراء الداكنة، يتميز بطعمه المرير الذي يكمل بشكل جميل أطباق السوتيه. مليء بفيتامينات أ، سي، وك، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد، يدعم البروكلي الصيني صحة العظام ويعزز الجهاز المناعي. محتواه العالي من الألياف يعزز الهضم، مما يجعله خيارًا رائعًا لنظام غذائي متوازن. متعدد الاستخدامات ولذيذ، إنه أساسي في المأكولات الصينية، مضيفًا نكهة وقيم غذائية لمجموعة متنوعة من الوجبات.
