1 serving (88 grams) contains 44 calories, 1.1 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 4.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
44 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.0 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.7 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 1.0 g | ||
| كوليسترول | 1.8 mg | 0% | |
| صوديوم | 117.0 mg | 5% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2.3 g | 8% | |
| سكريات | 0.8 g | ||
| بروتين | 1.1 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 93.3 mg | 7% | |
| الحديد | 0.5 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 243.8 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي الصيني
البروكلي الصيني، المعروف أيضًا بالجاي لان، هو خضار أخضر غني بالعناصر الغذائية موطنه الصين. بسواقه الأخضر الزاهي وبراعمه الخضراء الداكنة، يتميز بطعمه المرير الذي يكمل بشكل جميل أطباق السوتيه. مليء بفيتامينات أ، سي، وك، بالإضافة إلى الكالسيوم والحديد، يدعم البروكلي الصيني صحة العظام ويعزز الجهاز المناعي. محتواه العالي من الألياف يعزز الهضم، مما يجعله خيارًا رائعًا لنظام غذائي متوازن. متعدد الاستخدامات ولذيذ، إنه أساسي في المأكولات الصينية، مضيفًا نكهة وقيم غذائية لمجموعة متنوعة من الوجبات.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - البروكلي الصيني DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
