1 serving (164 grams) contains 269 calories, 14.5 grams of protein, 4.2 grams of fat, and 45.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
358.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 5.6 g | 7% | |
| دهون مشبعة | 0.5 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.7 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.0 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 16.7 g | 59% | |
| سكريات | 10.7 g | ||
| بروتين | 19.3 g | 38% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 106.7 mg | 8% | |
| الحديد | 6.3 mg | 35% | |
| البوتاسيوم | 636.0 mg | 13% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About حمص
الحمص هو نوع متعدد الاستخدامات من البقوليات مليء بالبروتين والألياف والمغذيات الأساسية. يأتي هذا الطعام من الشرق الأوسط، حيث يشكل هذه الحبوب الصغيرة والمستديرة مكونًا أساسيًا في أطباق مثل الحمص والفلافل، مما يتيح ربط النكهات من جميع أنحاء العالم. يحتوي الحمص على مستويات عالية من الفيتامينات والمعادن، مما يساعد في دعم صحة القلب، وتثبيت مستويات السكر في الدم، والمساعدة في عملية الهضم. منخفض السعرات الحرارية وخالٍ من الكوليسترول، لذلك يعتبر مثاليًا للحمية النباتية. سواء تمت تحميصه كوجبة خفيفة أو مزجه في شوربات، يمكن القول إن الحمص ليس فقط مغذٍ— بل هو إضافة شهية إلى أي وجبة!
