1 serving (28 grams) contains 137 calories, 4.4 grams of protein, 8.6 grams of fat, and 12.3 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
685 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 43 g | 55% | |
| دهون مشبعة | 4.5 g | 22% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 25.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 61.5 g | 22% | |
| ألياف غذائية | 53.0 g | 189% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 22 g | 44% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 885.0 mg | 68% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 220.0 mg | 4% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور شيا
تشيا سامين هي بذور صغيرة لكنها قوية مستمدة من نبات السالفيا هيسبانيكا، والذي هو من أصل مكسيكي وغواتيمالي. مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، فهي غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والألياف، والبروتين، ومضادات الأكسدة. يمكن بسهولة دمج هذه البذور المتعددة الاستخدام في مجموعة متنوعة من الأطباق، بدءًا من العصائر والشوفان وحتى السلطات والمخبوزات. قدرتها الفريدة على امتصاص السوائل تجعلها رائعة لإعداد الحلويات الصحية والمظهر الهلامي، مثالية كوجبة خفيفة غذائية. نظرًا لقدرتها على دعم صحة القلب، ومساعدة الهضم، وتعزيز العافية العامة، فإن تشيا سامين هي إضافة رائعة لأي نظام غذائي متوازن!
