1 serving (28 grams) contains 138 calories, 5.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
690.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 45.0 g | 57% | |
| دهون مشبعة | 5 g | 25% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 25.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.0 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 50 g | 178% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.0 g | 50% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 895 mg | 68% | |
| الحديد | 11.0 mg | 61% | |
| البوتاسيوم | 575 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور الشيا
تعتبر بذور شيا من الأطعمة القوية المملوءة بحمض أوميغا-٣ الدهني، والألياف، والبروتين. مشتقة أصلاً من المكسيك، كانت هذه البذور الصغيرة جزءًا أساسيًا في نظام غذائي الآزتيك والمايا القديم. يمكن إضافتها بسهولة إلى العصائر الخضراء، والشوفان، أو المعجنات لتعزيز النكهات مع تعزيز التغذية. غنية بمضادات الأكسدة وتعزيز الصحة الهضمية، تساعد بذور الشيا أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. بفضل قدرتها الفريدة على امتصاص السوائل وتكوين جيل، فهي تبقيك شبعًا لفترة أطول. قم بإدخال بذور الشيا إلى نظامك الغذائي للحصول على دفعة شهية وصحية!
