1 serving (28 grams) contains 138 calories, 5.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
690.0
سعرات حرارية
25.0
بروتين
60.0
كربوهيدرات
45.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (140g)
السعرات الحرارية |
690.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 45.0 g | 57% | |
| دهون مشبعة | 5 g | 25% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 25.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.0 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 50 g | 178% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 25.0 g | 50% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 895 mg | 68% | |
| الحديد | 11.0 mg | 61% | |
| البوتاسيوم | 575 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
High protein
مصدر السعرات الحرارية
About شيا
الشيا هي بذور صغيرة مليئة بالتغذية الكبيرة. تنبع أصلاً من أمريكا الوسطى، كانت هذه البذور مرنة عنصراً أساسياً في نظام غذائي الآزتيك والمايا القديم. تحتوي على حمض أوميجا-3 الدهني، والبروتين، والألياف، تُساعد بذور الشيا على دعم صحة القلب والهضم، وإدارة الوزن. تمتص السوائل وتتوسع، مما يجعلها مثالية للمهام أو لإثراء العصائر. بدون كوليسترول وسعرات حرارية منخفضة، الشيا هي مصدر قوي للصحة يندمج بسهولة في أي وجبة. اكتشف فوائد الشيا وارفع من مستوى رحلتك نحو العافية!
