1 serving (150 grams) contains 250 calories, 15.0 grams of protein, 20.0 grams of fat, and 2.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
396.8
سعرات حرارية
23.8
بروتين
3.2
كربوهيدرات
31.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
396.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 31.7 g | 40% | |
| دهون مشبعة | 12.7 g | 63% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 317.5 mg | 105% | |
| صوديوم | 634.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 3.2 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 1.6 g | 5% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 23.8 g | 47% | |
| فيتامين د | 127.0 mcg | 635% | |
| كالسيوم | 317.5 mg | 24% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 396.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Contains trans fat
High saturated fat
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About أومليت بالجبن والسبانخ
البيض المخفوق بالجبن والسبانخ هو طبق شهي يجمع بين غنى الجبن الكريمي مع السبانخ الطازجة النابضة بالحياة، محاطة بالبيض المخفوق الهش. يعود أصله إلى تقاليد الفطور الكلاسيكي، حيث يبرز هذا البيض المخفوق الأفضل من المطابخ الأمريكية والمتوسطية. مليء بالبروتين، هو خيار صحي يوفر الفيتامينات والمعادن الأساسية، خصوصًا من السبانخ. يضيف الجبن قوامًا مرضيًا مع توفير الكالسيوم، ولكن كن حذرًا من الكميات المتناولة للذين يتابعون نسبة الدهون المشبعة. استمتع به في أي وقت من اليوم لتناول وجبة غنية ولذيذة!
