1 serving (28 grams) contains 137 calories, 4.0 grams of protein, 9.0 grams of fat, and 12.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
685 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 45.0 g | 57% | |
| دهون مشبعة | 5 g | 25% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 25.0 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 60.0 g | 21% | |
| ألياف غذائية | 55 g | 196% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 20 g | 40% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 885.0 mg | 68% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 220.0 mg | 4% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بذور شيا
بذور الشيا هي مصادر قوية ومليئة بالعناصر الغذائية الصغيرة تأتي من نبات السالفيا هيسبانيكا، الموطنة في أمريكا الوسطى وأمريكا الجنوبية. غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 والألياف والبروتين والمعادن الأساسية، تُعرف هذه البذور الصغيرة بفوائدها الصحية المذهلة. يمكنها امتصاص ما يصل إلى 12 مرة وزنها من الماء، مما يخلق تركيبة مثل الجيل تجعلها مكونًا متعدد الاستخدامات في العصائر الصحية والأملج والمعجنات. تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة وتعزز صحة القلب، وهي إضافة رائعة إلى أي نظام غذائي. استمتع بهذه الخضراوات الفائقة وافتح إمكاناتها المدهشة!
