1 serving (100 grams) contains 25 calories, 2.0 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 5.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
59.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 71.4 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.9 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.5 g | ||
| بروتين | 4.8 g | 9% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 52.4 mg | 4% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 711.9 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About قرع وكرنب
القرنبيط والكوسة هما خضراوات غنية بالعناصر الغذائية والتي تضيف نكهة وقوامًا مميزين لمجموعة متنوعة من الأطباق. القرنبيط، ببراعمه الرقيقة، غني بفيتامينات السي والكاي، بينما تقدم الكوسة نكهة حلوة وقوام كريمي مليء بالألياف والمضادات الأكسدة. معًا، يبرزان في مختلف المطابخ حول العالم، يمتزجان بسهولة في الحساء والمرق والأطباق المقلية بالقلي. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، تدعم هذه الخضراوات صحة القلب، وتساعد على الهضم، وتعزز المناعة. سواء تمت تحميصها أو قليها أو تقديمها مهروسة، القرنبيط والكوسة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا إضافة صحية لوجباتك.
