1 serving (85 grams) contains 99 calories, 21.6 grams of protein, 1.2 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
275 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3.3 g | 4% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 83.3 mg | 27% | |
| صوديوم | 686.1 mg | 29% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 60.0 g | 120% | |
| فيتامين د | 188.9 mcg | 944% | |
| كالسيوم | 27.8 mg | 2% | |
| الحديد | 2.5 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 425 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونة معلبة
التونة المعلبة خيار متعدد الاستخدامات وغني بالبروتين الذي يحظى بشعبية في جميع أنحاء العالم. فهو غني بأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة القلب ووظيفة الدماغ. مصدره المحيط، يمكن أن يعزز هذا الطعام الأساسي الذي يتوافر بشكل مريح السلطات والسندويشات وأطباق المعكرونة. سواء كنت تفضل اللحم الفاتح أو الداكن، التونة المعلبة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. ومع ذلك، عليك أن تكون حذرًا من مستويات الزئبق في بعض الأنواع، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل. بطعمه الشهي وإعداده السهل، التونة المعلبة هي خيار غذائي مغذي لأي وجبة!
