1 serving (85 grams) contains 99 calories, 22.0 grams of protein, 0.8 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
275 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2.2 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 83.3 mg | 27% | |
| صوديوم | 686.1 mg | 29% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 61.1 g | 122% | |
| فيتامين د | 188.9 mcg | 944% | |
| كالسيوم | 27.8 mg | 2% | |
| الحديد | 2.2 mg | 12% | |
| البوتاسيوم | 658.3 mg | 14% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About تونة معلبة في الماء
التونة المعلبة في الماء هي خيار مريح ومغذٍ، مملوءة بتونا نقية وهشة وما يكفي من الماء للحفاظ على طراوتها. تنبع هذه الأسماك المتعددة الاستخدامات من مياه المحيط الهادئ والأطلسي، وتعتبر هذه المنتجات البحرية مركبًا أساسيًا في العديد من المطابخ، ابتداءً من سلطة التونة الأمريكية التقليدية وصولًا إلى أطباق المعكرونة البحرية في المطبخ المتوسطي. تعد التونة غنية بالبروتين النباتي، وأحماض أوميغا-3 الدهنية، والفيتامينات الأساسية، مما يعزز صحة القلب وقوة العضلات. وبسعرات حرارية منخفضة وبعدم وجود مواد حافظة مضافة، تعد التونة المعلبة في الماء خيارًا لذيذًا وخالي من الشعور بالذنب للوجبات السريعة والوجبات الخفيفة. استمتع بها مباشرة من علبها أو كن إبداعيًا في وصفاتك المفضلة!
