1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
493.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.1 g | 34% | |
| دهون مشبعة | 6.7 g | 33% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.5 mg | 112% | |
| صوديوم | 728.7 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.7 g | 117% | |
| فيتامين د | 646.0 mcg | 3230% | |
| كالسيوم | 907.0 mg | 69% | |
| الحديد | 7.0 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 1025.8 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين معلب في الماء
سردين معلب في الماء هي خيار بحري غني بالعناصر الغذائية ومريح معبأ بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا-3، والفيتامينات الأساسية. تنتمي إلى المطبخ البحري الأبيض، حيث يتم الحفاظ بدقة على هذه الأسماك الصغيرة في الماء، مما يبقي طعمها حيويًا وطبيعيًا. تحتوي السردين على نسبة عالية من الكالسيوم، مما يعزز قوة العظام، وأحماضها الدهنية أوميغا-3 تدعم صحة القلب. منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، تمثل خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين نظامهم الغذائي. مثالية في السلطات، السندويشات، أو مباشرة من العلبة، تقدم السردين المعلب في الماء وسيلة لذيذة للاستمتاع بالأطعمة البحرية في أي وقت وفي أي مكان.
