1 serving (85 grams) contains 190 calories, 23.0 grams of protein, 10.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
527.8 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.8 g | 35% | |
| دهون مشبعة | 6.9 g | 34% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 194.4 mg | 64% | |
| صوديوم | 1194.4 mg | 51% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 63.9 g | 127% | |
| فيتامين د | 694.4 mcg | 3472% | |
| كالسيوم | 972.2 mg | 74% | |
| الحديد | 6.9 mg | 38% | |
| البوتاسيوم | 833.3 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سردين معلب
السردين المعلب هو مصدر قوي للعناصر الغذائيّة مثل أحماض أوميغا-3، البروتين، والفيتامينات الأساسية. يأتي هذا النوع من الأسماك الصغيرة من المياه الساحلية، وهو يشكل عنصراً أساسياً في المأكولات البحرية البحر الأبيض المتوسط، حيث يشتهر بنكهته الغنية وقدرته على التنوع في الاستخدام. سواء تمتّعت به على الخبز المحمص، أو أضفته إلى السلطات، أو قدمته مع المعكرونة، تقدّم لك السردين المعلب خياراً ملائماً ومستداماً للأسماك. يحتوي السردين على كميات غنية من الكالسيوم وفيتامين د، ممّا يساعد على صحة العظام وبينما يكون منخفضاً في الزئبق، مما يجعله خياراً صحياً للقلب في أي وجبة. اغمر نفسك في عالم السردين المعلب اللذيذ والغني بالفوائد الصحية!
