1 serving (135 grams) contains 211 calories, 31.3 grams of protein, 8.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
210.6
سعرات حرارية
31.3
بروتين
0
كربوهيدرات
8.5
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (135g)
السعرات الحرارية |
210.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 8.5 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 2.2 g | ||
| كوليسترول | 106.7 mg | 35% | |
| صوديوم | 511.6 mg | 22% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.3 g | 62% | |
| فيتامين د | 394.2 mcg | 1971% | |
| كالسيوم | 325.4 mg | 25% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 261.9 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
High protein
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About ماكريل معلب
الماكريل المعلب لذيذ ومريح كخيار للمأكولات البحرية، ممتلئ بحمض أوميغا-3 الدهني المهم لصحة القلب. المعروف من مختلف الثقافات الساحلية، يتمتع بنكهات غنية ولذيذة تعزز مجموعة متنوعة من الأطباق. فهو غني أيضًا بالبروتين، ويوفر فيتامينات أساسية مثل ب12 و د. استمتع به في السلطات، الباستا، أو مباشرة من الكان لوجبة سريعة ومغذية. بفضل قابليته للتجديد وتوافره بأسعار معقولة، الماكريل المعلب هو اختيار ذكي لعشاق الطعام المهتمين بالصحة في كل مكان.
