1 serving (135 grams) contains 211 calories, 31.3 grams of protein, 8.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
210.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 8.5 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 2.2 g | ||
| كوليسترول | 106.7 mg | 35% | |
| صوديوم | 511.6 mg | 22% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.3 g | 62% | |
| فيتامين د | 394.2 mcg | 1971% | |
| كالسيوم | 325.4 mg | 25% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 261.9 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك معلب
السمك المعلب هو نوع شهي متعدد الاستخدامات مليء بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية. من السردين لذيذ والسالمون اللذيذ إلى الأنشوفة المالحة، تجلب كل لقمة نكهة من التقاليد البحرية، يُحتفى بها في المأكولات المتوسطية والآسيوية. السمك المعلب غني بالفيتامينات والمعادن، ويعزز صحة القلب ويساعد في وظائف الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فهو مريح ويمكن تخزينه على الرف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول وجبات سريعة. سواء تم رميه في سلطة أو وضعه على خبز محمص، السمك المعلب خيار غذائي مغذٍ يعزز تناول فوائد البحر على مائدتك.
