1 serving (135 grams) contains 211 calories, 31.3 grams of protein, 8.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
210.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 8.5 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 2.5 g | 12% | |
| دهون غير مشبعة | 2.2 g | ||
| كوليسترول | 106.7 mg | 35% | |
| صوديوم | 511.6 mg | 22% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 31.3 g | 62% | |
| فيتامين د | 394.2 mcg | 1971% | |
| كالسيوم | 325.4 mg | 25% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 261.9 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سمك معلب
السمك المعلب هو نوع شهي متعدد الاستخدامات مليء بالبروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 الضرورية. من السردين لذيذ والسالمون اللذيذ إلى الأنشوفة المالحة، تجلب كل لقمة نكهة من التقاليد البحرية، يُحتفى بها في المأكولات المتوسطية والآسيوية. السمك المعلب غني بالفيتامينات والمعادن، ويعزز صحة القلب ويساعد في وظائف الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فهو مريح ويمكن تخزينه على الرف، مما يجعله خيارًا مثاليًا لتناول وجبات سريعة. سواء تم رميه في سلطة أو وضعه على خبز محمص، السمك المعلب خيار غذائي مغذٍ يعزز تناول فوائد البحر على مائدتك.
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - سمك معلب DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
