1 serving (30 grams) contains 7 calories, 0.9 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 1.1 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
55.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 189.6 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 8.6 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 5.3 g | 18% | |
| سكريات | 1.0 g | ||
| بروتين | 7.0 g | 14% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 237.6 mg | 18% | |
| الحديد | 6.5 mg | 36% | |
| البوتاسيوم | 1339.2 mg | 28% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About سبانخ
يعتبر السبانخ النبات الورقي الثري بالعناصر الغذائية الذي يأتي من منطقة البحر الأبيض المتوسط. غني بفيتامينات A و C و K، يحتوي أيضًا على المعادن الأساسية مثل الحديد والكالسيوم. هذا الطعام الفائق القيمة هو منتج أساسي في مطابخ مختلفة، من أطباق المعكرونة الإيطالية إلى الساغ الهندي. تعرف لفوائدها الصحية، تدعم السبانخ النبات العين، وتعزز المناعة، وتعزز قوة العظام، كل ذلك بينما تكون منخفضة السعرات الحرارية. سواء كانت مقلية، أو مخلوطة في السموذي، أو مستمتعة بها طازجة في السلطات، السبانخ النبات طريقة شهية لتحسين وجباتك ورفاهيتك.
