1 serving (92 grams) contains 191 calories, 22.7 grams of protein, 10.5 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
493.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 27.1 g | 34% | |
| دهون مشبعة | 7.0 g | 35% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 338.5 mg | 112% | |
| صوديوم | 728.7 mg | 31% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 58.7 g | 117% | |
| فيتامين د | 646.0 mcg | 3230% | |
| كالسيوم | 907.0 mg | 69% | |
| الحديد | 7.5 mg | 41% | |
| البوتاسيوم | 1025.8 mg | 21% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ساردين قائم
يمكن أن تكون أسماك السردين العلبية خيارًا بحريًا لذيذًا ومغذيًا مملوء بالبروتين وأحماض أوميجا-3 وفيتامينات أساسية مثل B12 و D. مشتقة من البحر الأبيض المتوسط، غالباً ما يتمتع الأسماك الصغيرة هذه بشعبية في مجموعة متنوعة من المطابخ، بدءًا من السلطات البحرية البحر الأبيض المتوسط إلى الوجبات التاباس الإسبانية. ليس فقط أنها منخفضة في السعرات الحرارية، ولكن ملفها الغذائي الغني يدعم صحة القلب ووظائف الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فهي مصدرة بشكل مستدام، مما يجعلها خياراً مسؤولًا لك وللكوكب. يمكن أن تكون أسماك السردين العلبية وسيلة شهية لتعزيز وجباتك بينما تغذي جسدك.
