1 serving (150 grams) contains 80 calories, 2.0 grams of protein, 4.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
127.0
سعرات حرارية
3.2
بروتين
15.9
كربوهيدرات
6.3
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
127.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 6.3 g | 8% | |
| دهون مشبعة | 0.8 g | 4% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 3.2 g | 6% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.5 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 317.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
مصدر السعرات الحرارية
About سبزي الملفوف
الكرنب سبيزي هو طبق لذيذ ومغذٍ يوجد عادة في المطبخ الهندي. هذا النوع الملفت للنظر من القلي يحتوي على الكرنب المقطع فرميًا، المطهية مع التوابل العطرية مثل الكمون والكركم، بالإضافة إلى الأعشاب الطازجة مثل الكزبرة. مليء بالألياف، وفيتامينات C و K، الكرنب سبيزي ليس فقط خيارًا منخفض السعرات الحرارية ولكنه أيضًا يعزز الصحة الهضمية. إنه طبق متعدد الاستخدامات يتناسب تمامًا مع الروتي أو الأرز، مما يجعله أساسيًا لوجبات صحية. استمتع بنكهات وفوائد هذا الطبق البسيط والمرضٍ!
