1 serving (150 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 23.7 g | 30% | |
| دهون مشبعة | 7.9 g | 39% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 236.6 mg | 78% | |
| صوديوم | 473.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 15.8 g | 31% | |
| فيتامين د | 63.1 mcg | 315% | |
| كالسيوم | 157.7 mg | 12% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أومليت الملفوف
البيض المقلي بالملفوف هو طبق لذيذ وغني بالعناصر الغذائية يجمع بين البيض مع الملفوف المفروم بدقة، مما يجمع بين نكهات مختلفة من مختلف المطابخ، وخاصة في المطابخ الآسيوية. مليء بفيتامينات C و K، فإن هذا البيض المقلي هو خيار وجبة منخفض السعرات الحرارية يعزز صحة القلب والهضم. تتضمن طريقة تحضيره البسيطة سلق الملفوف حتى يصبح طريًا، ثم طيه في البيض المخفوق لوجبة إفطار أو فطور غني بالبروتين. سواء تمت استمتاعه وحده أو مع جانب من الأعشاب الطازجة، البيض المقلي بالملفوف ليس فقط صحيًا ولكنه أيضًا وسيلة لذيذة لبدء يومك!
