1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
58.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 42.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 5.9 g | 21% | |
| سكريات | 7.5 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 106.7 mg | 8% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 453.3 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ورق الملفوف
ورق الملفوف هو خضار أخضر متعدد الاستخدامات مليء بالمواد المغذية والنكهة. يعود أصله إلى المطبخ البحر الأبيض المتوسط، وهو عنصر ثابت في الأطباق حول العالم، بدءًا من الأوشحة الدسمة إلى السلطات الطازجة. يحتوي ورق الملفوف على فيتامينات K و C بكثرة، كما أنه منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الصحة الهضمية وإدارة الوزن. كما أنها تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتعزيز جهاز المناعة الخاص بك. تمتع بتناولها نيئة للحصول على نكهة مقرمشة أو مطبوخة للحصول على نعومة لذيذة. اعتنق جوهر جودة ورق الملفوف المغذي في وجباتك اليومية!
