1 serving (150 grams) contains 35 calories, 1.8 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 8.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
46.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 26.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.9 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.4 g | 15% | |
| سكريات | 5.6 g | ||
| بروتين | 2.4 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 53.3 mg | 4% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 320 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف مطهي
الملفوف المطبوخ هو طبق لذيذ ومتعدد الاستخدامات يبرز الملفوف المتواضع، والذي يوجد غالبًا في مختلف المطابخ حول العالم. عادة ما يتم طهيه بالبخار أو السلق، وغالبًا ما يُقدّم مع مكونات مثل الثوم، والبصل، والتوابل، مما يعزز طعمه الطبيعي. ينحدر هذا الطبق من تقاليد شرق أوروبا وآسيا، ويقدم دفئًا مريحًا ومجموعة غنية من النكهات. يحتوي الملفوف على فيتامينات سي وك، وهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يعزز الهضم والصحة العامة. وبينما قد تتضمن بعض الوصفات الزبدة أو لحم الخنزير المقدد لإغنائه بالمذاق، فإنه يظل خيارًا غذائيًا يمكن تكييفه مع أي احتياجات غذائية. استمتع بتناول الملفوف المطبوخ كوجبة صحية مليئة بالنكهة والرضا!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
