1 serving (89 grams) contains 22 calories, 1.1 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
58.7 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 42.7 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 5.9 g | 21% | |
| سكريات | 7.5 g | ||
| بروتين | 2.9 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 106.7 mg | 8% | |
| الحديد | 1.3 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 453.3 mg | 9% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف وأوراق الكرنب
الملفوف وأوراق اللفت مكّانة برّاقة وخضروات ساحرة تضيف نكهة مفعمة وقيم غذائية عالية إلى صحنك. مشتقة من المطبخ الجنوبي، تُحتفى بهذه الخضروات لملمسها الشّهي وتنوّع استخداماتها. غنية بفيتامينات أ، سي، وك، وتشتهر بدورها في تعزيز الهضم الصحي والحدّ من الالتهابات. غالبًا ما تُطهى مع التوابل والبهارات، تُكمّل مجموعة متنوعة من الأطباق، مما يجعلها عنصرًا أساسيًا في الطعام المريح. سواء تمّت إعدادها بالسّلق أو البخار أو إضافتها إلى السلطات، الملفوف وأوراق اللفت يعدّان طريقة لذيذة لتعزيز صحّتك بينما تستمتع بتقاليد الطهي الغنية.
