1 serving (100 grams) contains 25 calories, 1.3 grams of protein, 0.1 grams of fat, and 5.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
20 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.1 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 14.4 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 4.6 g | 1% | |
| ألياف غذائية | 2 g | 7% | |
| سكريات | 2.6 g | ||
| بروتين | 1.0 g | 2% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 32 mg | 2% | |
| الحديد | 0.4 mg | 2% | |
| البوتاسيوم | 136 mg | 2% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About ملفوف وبروكلي
الملفوف والبروكلي هما خضروات خضراء زاهية مليئة بالمواد الغذائية. تنحدر الاثنتان من أوروبا، وتنتميان إلى عائلة الصليبيات، المشهورة في مطابخ مختلفة من الاطباق المقلية السريعة إلى الحساء الغني. غنيان بفيتامينات (سي) و(كاي)، وهما مصادر ممتازة للألياف أيضًا، مما يعزز الهضم الصحي وإدارة الوزن. كلا النوعين منخفضين في السعرات الحرارية ويحتويان على مضادات الأكسدة الفعّالة، التي تدعم الصحة العامة والمناعة. سواء تناولتهما طازجتين أو مطهيتين أو مشويتين، يضفي الملفوف والبروكلي قرمشة لذيذة على طبقك مع توفير المواد الغذائية الأساسية. اعتنق هذه الأطعمة الفائقة لتعزيز غذائي في وجباتك!
