1 serving (100 grams) contains 342 calories, 12.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 76.0 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
684 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 34 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 152 g | 55% | |
| ألياف غذائية | 36 g | 128% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 24 g | 48% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70 mg | 5% | |
| الحديد | 3.9 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 820 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About برغل
بلغور هو حبوب قديمة مغذية، غالباً ما يتمتع بها كطبق جانبي دسم أو قاعدة متعددة الاستخدامات للسلطات. يأتي هذا المكون اللذيذ من الشرق الأوسط، وهو مصنوع من القمح المكسر بدقة، الذي هو غني بالألياف والمليء بالمواد الغذائية الأساسية مثل فيتامينات ب والمعادن. يُحتفى بالبُرغل لوقت طهيه السريع ونكهته المكسرة، مما يجعله أساسيًا في أطباق مثل التبولة والبيلاف. بالإضافة إلى ذلك، فهو منخفض الدسم وغني بالبروتين، ويدعم نظامًا غذائيًا صحيًا. تقبل بالبلغور في وجباتك لدفعة شهية وصحية!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
