1 serving (100 grams) contains 342 calories, 12.0 grams of protein, 1.0 grams of fat, and 76.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
684
سعرات حرارية
24
بروتين
152
كربوهيدرات
2
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (200g)
السعرات الحرارية |
684 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 2 g | 2% | |
| دهون مشبعة | 0.4 g | 2% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 34 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 152 g | 55% | |
| ألياف غذائية | 36 g | 128% | |
| سكريات | 1.6 g | ||
| بروتين | 24 g | 48% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70 mg | 5% | |
| الحديد | 3.9 mg | 21% | |
| البوتاسيوم | 820 mg | 17% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Keto friendly
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About برغل
بلغور هو حبوب قديمة مغذية، غالباً ما يتمتع بها كطبق جانبي دسم أو قاعدة متعددة الاستخدامات للسلطات. يأتي هذا المكون اللذيذ من الشرق الأوسط، وهو مصنوع من القمح المكسر بدقة، الذي هو غني بالألياف والمليء بالمواد الغذائية الأساسية مثل فيتامينات ب والمعادن. يُحتفى بالبُرغل لوقت طهيه السريع ونكهته المكسرة، مما يجعله أساسيًا في أطباق مثل التبولة والبيلاف. بالإضافة إلى ذلك، فهو منخفض الدسم وغني بالبروتين، ويدعم نظامًا غذائيًا صحيًا. تقبل بالبلغور في وجباتك لدفعة شهية وصحية!
