1 serving (100 grams) contains 43 calories, 3.4 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 8.9 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
86 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 50 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.9 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.6 g | 27% | |
| سكريات | 4.4 g | ||
| بروتين | 6.8 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 84 mg | 6% | |
| الحديد | 2.8 mg | 15% | |
| البوتاسيوم | 778 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكسل سبراوت
البروكلي هو خضار صغير وورقي ينتمي إلى عائلة الصليبيات، وينتمي إلى بلجيكا. مليء بالفيتامينات C و K، شهير بخصائصه المحسنة للمناعة ومحتواه العالي من الألياف، مما يعزز الصحة الهضمية. يمكن طهي هذه البراعم الخضراء الزاهية بالقلي، التبخير، أو السلق، مما يضيف نكهة مكسرة لمجموعة متنوعة من الأطباق، ابتداءً من الحساء الشتوي القوي إلى وجبات العيد الاحتفالية. على الرغم من أنها أحيانًا تفهم بطريقة خاطئة، إلا أن البروكلي بإعداد جيد يمكن أن يتحول إلى إضافة شهية ومغذية لصحنك. أضف هذه الصغار القوية إلى وجباتك واستمتع بالفوائد الصحية التي تقدمها!
