1 serving (100 grams) contains 43 calories, 3.4 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 8.9 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
64.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.4 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 37.3 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 13.4 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 5.7 g | 20% | |
| سكريات | 3.3 g | ||
| بروتين | 5.0 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 62.7 mg | 4% | |
| الحديد | 2.1 mg | 11% | |
| البوتاسيوم | 580.6 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروسل سبراوت
البروكلي البروكلي هي نباتات خضرية صغيرة، غنية بالعناصر الغذائية التي تنتمي إلى عائلة الكرنب. إنها مليئة بفيتامينات C و K والألياف والمضادات الأكسدة، مما يجعلها قوية لصحتك. تنحدر هذه اللآلئ الخضراء الصغيرة من بلجيكا وتعتبر جزءًا أساسيًا في المأكولات الأوروبية، غالباً ما تُحمص أو تُقلى أو تُبخر حتى الكمال. على الرغم من سمعتها البعض الحذرة أحيانًا، إلا أنها عندما يتم طهيها بشكل صحيح، تقدم نكهة لذيذة مشبعة بالمذاق الجوزي. إنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمواد الغذائية، تدعم الهضم والعافية بشكل عام. لذا، سواء كنت تتذوقها في سلطة أو كجانب، البروكلي هي إضافة رائعة لأي وجبة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
