1 serving (100 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 1.5 grams of fat, and 25.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
240 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 3 g | 3% | |
| دهون مشبعة | 0.6 g | 3% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 10 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 50 g | 18% | |
| ألياف غذائية | 4 g | 14% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 8 g | 16% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 20 mg | 1% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 300 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About أرز بني وكينوا
الأرز البني والكينوا هما غذاء صحي، مليئان بالعناصر الغذائية الأساسية. الأرز البني، الذي يعتبر كامل الحبوب، يحتفظ بطبقة الردة وطبقة الجرم، مما يجعله مصدرًا غنيًا بالألياف وفيتامين ب، والمعادن. الكينوا، التي غالبًا ما تُلقب بالطعام الخارق، خالية من الجلوتين وتحتوي على جميع الأحماض الأمينية التسعة الضرورية، مما يجعلها بروتينًا كاملًا. تنتشر أصول الكينوا من الحضارات القديمة في أمريكا الجنوبية وحظيت بشهرة عالمية. الاثنان هما أساسيان ومتعددا الاستخدامات، مثاليان لمجموعة متنوعة من الأطباق، من الوجبات الغنية إلى السلطات. مؤشرهما الجلايسيمي منخفض ومحتواها العالي من الألياف يعززان الهضم الصحي والطاقة المستمرة، مما يجعل الأرز البني والكينوا خيارًا لذيذًا وصحيًا لأي وجبة.
