1 serving (150 grams) contains 146 calories, 30.0 grams of protein, 3.0 grams of fat, and 0.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
229.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 4.7 g | 6% | |
| دهون مشبعة | 1.2 g | 6% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 118.3 mg | 39% | |
| صوديوم | 142.0 mg | 6% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 0 g | 0% | |
| ألياف غذائية | 0 g | 0% | |
| سكريات | 0 g | ||
| بروتين | 47.3 g | 94% | |
| فيتامين د | 473.2 mcg | 2366% | |
| كالسيوم | 47.3 mg | 3% | |
| الحديد | 1.2 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 709.8 mg | 15% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About برانزينو
برونزينو هو سمك من البحر الأبيض المتوسط شهي، معروف بنكهته الرقيقة ونسيجه اللطيف والقشدي. وغالبًا ما يتم العثور عليه في المأكولات الإيطالية واليونانية، ويُحتفى به لتنوع استخدامه، سواء كان مشويًا، مخبوزًا، أو مشويًا ببساطة. يحتوي برونزينو على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية والعناصر الغذائية الأساسية، مما يجعله خيارًا صحيًا لعشاق المأكولات البحرية. فهو منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات، مما يجعله مثاليًا لوجبة خفيفة. بتقديمه الأنيق وطعمه الرائع، يُسدّ الجسم بلذة لا تقاوم.
