1 serving (100 grams) contains 43 calories, 1.4 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 9.6 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
64.2
سعرات حرارية
2.1
بروتين
14.3
كربوهيدرات
0.7
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (149.3g)
السعرات الحرارية |
64.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.7 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 1.5 mg | 0% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 14.3 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 7.9 g | 28% | |
| سكريات | 7.3 g | ||
| بروتين | 2.1 g | 4% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43.3 mg | 3% | |
| الحديد | 0.9 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 241.8 mg | 5% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About توت العليق
التوت الأسود عبارة عن توت ممتلئ وداكن غني بالطعم. تنمو هذه الثمار الرائعة في أوروبا وأمريكا الشمالية، وغالباً ما يتم العثور عليها في المربى والحلويات والأطباق اللذيذة. فهي غنية بفيتامينات C و K، وتحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تدعم صحة القلب وتعزز الجهاز المناعي. بفضل قلة سعراتها الحرارية وارتفاع محتواها من الألياف، فهي تعتبر وجبة خفيفة صحية ولذيذة. احظى بتناولها طازجة أو في العصائر السموثي أو كطبق لذيذ على الزبادي. استمتع بمذاق التوت الأسود الحلو واستمتع بفوائده الصحية!
