1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 60.0 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.0 g | ||
| بروتين | 5.0 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 86.0 mg | 6% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 576 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي
البروكلي هو غذاء خارق مليء بالمواد الغذائية الأساسية. ينحدر هذا الخضار الأخضر الزاهي من البحر الأبيض المتوسط وهو غني بفيتامينات سي وك، والأسيد الفوليك، والألياف، مما يجعله قوة داعمة لجهاز المناعة والهضم الصحي. يُعرف عن البروكلي لقدرته على التنوع، حيث يمكن تناوله مسلوقًا، أو محمصًا، أو نيئًا في السلطات، مما يعزز مجموعة متنوعة من المطابخ من الإيطالية إلى الآسيوية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تحمي ضد الأمراض المزمنة. مع احتوائه على سعرات حرارية منخفضة وكثافة غذائية عالية، يعتبر البروكلي إضافة شهية وصحية إلى وجباتك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
