1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 60.0 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.0 g | ||
| بروتين | 5.0 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 86.0 mg | 6% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 576 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي
البروكلي هو غذاء خارق مليء بالمواد الغذائية الأساسية. ينحدر هذا الخضار الأخضر الزاهي من البحر الأبيض المتوسط وهو غني بفيتامينات سي وك، والأسيد الفوليك، والألياف، مما يجعله قوة داعمة لجهاز المناعة والهضم الصحي. يُعرف عن البروكلي لقدرته على التنوع، حيث يمكن تناوله مسلوقًا، أو محمصًا، أو نيئًا في السلطات، مما يعزز مجموعة متنوعة من المطابخ من الإيطالية إلى الآسيوية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي على مضادات الأكسدة التي قد تحمي ضد الأمراض المزمنة. مع احتوائه على سعرات حرارية منخفضة وكثافة غذائية عالية، يعتبر البروكلي إضافة شهية وصحية إلى وجباتك!
