1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي
البروكلي هي خضار خضراء نابضة بالحياة تنتمي إلى عائلة الصليبيات، وتُعرف بشكلها الشجري المميز. مليئة بفيتامينات C و K والألياف والمضادات الأكسدة، تدعم البروكلي نظاماً مناعياً صحياً وتحسّن الهضم. تنتج البروكلي من إيطاليا، وهي أساسية في المطبخ البحر الأبيض المتوسط، حيث تُستخدم في الأطباق مثل الأطباق المقلية السريعة والسلطات والمعكرونة. ليس فقط أنها منخفضة السعرات الحرارية، ولكن ملفها الغذائي الغني يعزز صحة القلب ويقلل من الالتهابات، مما يجعلها طعاما فائق الفوائد في أي نظام غذائي متوازن. اكتشف الإمكانيات اللذيذة للبروكلي اليوم!
