1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
83.3
سعرات حرارية
5.7
بروتين
17.1
كربوهيدرات
1.0
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (238.1g)
السعرات الحرارية |
83.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 1.0 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 97.6 mg | 4% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.1 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 7.9 g | 28% | |
| سكريات | 3.3 g | ||
| بروتين | 5.7 g | 11% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 111.9 mg | 8% | |
| الحديد | 1.7 mg | 9% | |
| البوتاسيوم | 752.4 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
Low carbs
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي مبخر
البروكلي بالبخار هو طبق لذيذ بسيط يتميز ببروكلي طازج يُبخر إلى الكمال. يعود أصل هذا الطبق إلى المطبخ الفرنسي، حيث يُسلط الضوء على نكهات البروكلي الطبيعية الغنية، مما يحافظ على عناصره الغذائية. مليء بفيتامينات C و K، يُعتبر البروكلي متجرًا لصحة الجسم، حيث يدعم وظيفة المناعة ويعزز صحة العظام. يعتبر هذا الطبق منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله إضافة مثالية لأي وجبة. سواء تم تقديمه كوجبة جانبية أو وجبة خفيفة، البروكلي بالبخار هو اختيار غذائي مغذي لذيذ تمامًا.
