1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي
البروكلي هو مصدر غني بالعناصر الغذائية، مليء بالفيتامينات C و K و A، بالإضافة إلى الألياف والمضادات الأكسدة. مع أصوله من منطقة البحر الأبيض المتوسط، فإن نكهته الفريدة والأرضية تجعل منه جزءًا أساسيًا في مطابخ مختلفة، من الأطباق الإيطالية إلى الوجبات الصينية المقلية. ومن المعروف أن البروكلي يدعم صحة القلب ويعزز الجهاز المناعي ويحارب السرطان. منخفض السعرات الحرارية وغني بالعناصر الغذائية، فهو خضار متعدد الاستخدامات يمكن الاستمتاع به مطبوخًا بالبخار، محمصًا، أو نيئًا. أضفه إلى وجباتك لاختيار شهي وذكي للصحة!
