1 serving (100 grams) contains 35 calories, 2.4 grams of protein, 0.4 grams of fat, and 7.2 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
52.2 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 61.2 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.7 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.9 g | 17% | |
| سكريات | 2.1 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 70.1 mg | 5% | |
| الحديد | 1.0 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 471.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي المطهي بالبخار
البروكلي المطهو بالبخار هو طبق بسيط ولذيذ يتميز ببروكلي طازج مطهو بشكل مثالي. هذا التحضير الكلاسيكي يسلط الضوء على اللون الأخضر الزاهي والقوام المقرمش للبروكلي، مما يجعله جزءًا لا غنى عنه في العديد من المطابخ، خاصة في المطابخ البحرية والصحية. يحتوي البروكلي المطهو بالبخار على كميات هائلة من الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين سي وك، بالإضافة إلى الألياف والمضادات الأكسدة، مما يوفر العديد من الفوائد الصحية، ويدعم الهضم ويعزز الجهاز المناعي. البروكلي المطهو بالبخار هو طبق جانبي مثالي، حيث أنه لا يقدم قيمة غذائية فقط ولكنه يعزز أي وجبة بمذاقه اللطيف والقرمشة المرضية. استمتع بهذه الخضار الزاهية كإضافة صحية ومذاقة لصحنك!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
