1 serving (150 grams) contains 120 calories, 9.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
Smart Nutrition Tracking with SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.1 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 3.2 g | 16% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 222.2 mg | 74% | |
| صوديوم | 238.1 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 14.3 g | 28% | |
| فيتامين د | 63.5 mcg | 317% | |
| كالسيوم | 127.0 mg | 9% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي مع البيض
البروكلي مع البيض وجبة غذائية مغذية ولذيذة تجمع بين البروكلي النضر واللين مع البيض الغني بالبروتين. يعود أصلها إلى مختلف التقاليد الطهي، هذه الوجبة المريحة شهيرة خصوصاً في المطابخ البحر المتوسط والآسيوية. إنها لذيذة لا تقاوم ومليئة بفيتامينات A و C، الألياف، ومضادات الأكسدة، مما يجعلها خيارًا رائعًا لنظام غذائي صحي. مع كمية قليلة من الدهون والكثير من العناصر الغذائية، يعد البروكلي مع البيض مثاليًا لتناول الإفطار أو الغداء أو العشاء، مما يوفر لك الطاقة لتمضية يومك. تمتع بهذه الوجبة اللذيذة وارفع من مستوى وجباتك بسهولة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
