1 serving (150 grams) contains 120 calories, 4.0 grams of protein, 5.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 7.9 g | 10% | |
| دهون مشبعة | 1.6 g | 8% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 476.2 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.8 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 4.8 g | ||
| بروتين | 6.3 g | 12% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 63.5 mg | 4% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي المقلي
احتفظ Stir-Fry البروكلي بوصفة حيوية وغنية بالمغذيات تنفجر بالنكهة واللون. تنبع هذه الوصفة من المطبخ الآسيوي وتتضمن بروكلي مقرمش المزاج يُطهى مع مجموعة من الخضروات الطازجة مثل الفلفل الأخضر، والجزر، والبازلاء المشقوقة. يُرش هذا الطبق بمزيج لذيذ من صلصة الصويا، والثوم، والزنجبيل ليكون توازنًا مثاليًا بين النكهة والتغذية. البروكلي، الذي يحتوي على نسب عالية من فيتامين C و K، معروف بفوائده الصحية، بما في ذلك دعم المناعة وتعزيز صحة القلب. استمتع به كطبق مستقل أو يمكن تقديمه مع بروتين مثل التوفو أو الدجاج لوجبة صحية تسر الحاسة الذوق.
