1 serving (150 grams) contains 62 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 9.8 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
63.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 244.9 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.1 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.9 g | 13% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 4.1 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 74.4 mg | 5% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 488.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي
البروكلي هو طعام فائق القيمة الغذائية، مشهور بأزهاره الخضراء الزاهية ونسيجه المقرمش. ينحدر من البحر الأبيض المتوسط، وينتمي إلى عائلة اللفت، وهو من الأطعمة الأساسية في مختلف المطابخ حول العالم. يحتوي البروكلي على كميات كبيرة من فيتامينات (سي) و (كاي)، وألياف، ومضادات الأكسدة وهو يدعم جهاز المناعة الصحي، ويعزز الهضم، وقد يقلل حتى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. سواء تم طهيه بالبخار أو الشوي، أو إضافته إلى وجبة القلي، يعتبر البروكلي إضافة متنوعة ولذيذة إلى أي وجبة، مما يجعله من المفضلة بين الذين يهتمون بصحتهم. لذا، أضف هذه الخضار القوية إلى طبقك واستمتع بفوائدها الرائعة!
