1 serving (150 grams) contains 62 calories, 4.0 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 9.8 grams of carbohydrates.
Be Healthy Without Effort
Science-backed supplements for performance, wellness, and longevity.
Optimize your body chemistry naturally
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
63.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 244.9 mg | 10% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 10.1 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.9 g | 13% | |
| سكريات | 2.2 g | ||
| بروتين | 4.1 g | 8% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 74.4 mg | 5% | |
| الحديد | 1.1 mg | 6% | |
| البوتاسيوم | 488.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي
البروكلي هو طعام فائق القيمة الغذائية، مشهور بأزهاره الخضراء الزاهية ونسيجه المقرمش. ينحدر من البحر الأبيض المتوسط، وينتمي إلى عائلة اللفت، وهو من الأطعمة الأساسية في مختلف المطابخ حول العالم. يحتوي البروكلي على كميات كبيرة من فيتامينات (سي) و (كاي)، وألياف، ومضادات الأكسدة وهو يدعم جهاز المناعة الصحي، ويعزز الهضم، وقد يقلل حتى من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. سواء تم طهيه بالبخار أو الشوي، أو إضافته إلى وجبة القلي، يعتبر البروكلي إضافة متنوعة ولذيذة إلى أي وجبة، مما يجعله من المفضلة بين الذين يهتمون بصحتهم. لذا، أضف هذه الخضار القوية إلى طبقك واستمتع بفوائدها الرائعة!
Data Sources & Scientific References
Our nutrition data comes from trusted, authoritative sources to ensure accuracy and reliability. Below are specific scientific references and authoritative sources for this food item.
- USDA FoodData - بروكلي DataU.S. Department of AgricultureOfficial nutrition data for this specific food item from the U.S. Department of Agriculture's comprehensive food database.
Additional Authoritative Sources:
Daily value percentages based on FDA guidelines. Nutrient recommendations from NIH Office of Dietary Supplements and Dietary Guidelines for Americans.
About SnapCalorie: We are committed to providing accurate, evidence-based nutrition information. Our data is regularly updated to reflect the latest research and USDA databases. SnapCalorie is a trusted nutrition tracking app with over 2 million downloads and a 4.8/5 star rating.
