1 serving (200 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 18.0 grams of fat, and 15.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 21.2 g | 27% | |
| دهون مشبعة | 11.8 g | 59% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 35.3 mg | 11% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 17.6 g | 6% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 11.8 g | 23% | |
| فيتامين د | 58.8 mcg | 294% | |
| كالسيوم | 235.3 mg | 18% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 411.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About جراتان البروكلي
البروكلي غراتان هو طبق شهي ومُغمَّس في اللذة الكريمية، عادةً ما يُحضّر بالبروكلي الطازج، وجبن الشيدر الغني، مع رائحة خفيفة من الثوم. هذا الكلاسيكي المريح يعود إلى المطبخ الفرنسي، حيث يُخبز عادةً حتى الانتهاء حيث يُصبح على السطح مثل الفقاعات واللون الذهبي. يوفر الطبق جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن من البروكلي، تعزّز جهاز المناعة لديك وتسهل عملية الهضم الجيدة. وبينما يضيف الجبن نكهة لذيذة وفاخرة، يُفضّل تناوله بشكل معتدل. مثالي كطبق جانبي أو طبق رئيسي، يجعل البروكلي غراتان الوجبات الغذائية الغنية جذابة وممتعة!
