1 serving (150 grams) contains 250 calories, 6.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 40.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
394.3 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 12.6 g | 16% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.7 mg | 7% | |
| صوديوم | 946.4 mg | 41% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 63.1 g | 22% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 315.5 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About البروكلي بالجبن والأرز
يعتبر البروكلي بالجبن والأرز وجبة شهية ولذيذة تجمع بين زهر البروكلي الطري، الجبن الكريمي، والأرز الهش. تعود أصولها إلى الطعام الأمريكي التقليدي، وهذه الوجبة هي المفضلة في العشاء العائلي والحفلات. يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية مثل المضادات الأكسدة والفيتامينات، بينما يضيف الجبن نكهة غنية ولذيذة. ورغم أن الوجبة تميل إلى الفاخرة، يمكن تحضيرها بشكل صحي عن طريق استخدام الأرز البني واستخدام خيارات الجبن قليلة الدسم. مثالية كجانب أو كوجبة رئيسية مشبعة، تعتبر وجبة البروكلي بالجبن والأرز طريقة رائعة للاستمتاع بالخضار!
