1 serving (150 grams) contains 200 calories, 12.0 grams of protein, 14.0 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 22.1 g | 28% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 283.9 mg | 94% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 9.5 g | 3% | |
| ألياف غذائية | 3.2 g | 11% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 18.9 g | 37% | |
| فيتامين د | 157.7 mcg | 788% | |
| كالسيوم | 315.5 mg | 24% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 394.3 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بيك بروكلي بالجبنة والبيض
إختلاط البروكلي مع الجبن والبيض هو طبق لذيذ ومرضٍ يناسب الإفطار أو وجبة الغداء. مليء بمكونات كثيفة بالعناصر الغذائية، يشمل البروكلي الطازج، الجبن الشيدر القوي، والبيض الهشّ الممزوجين معًا لابتكار حلوى كريمية ولذيذة. هذه الوجبة المريحة مستوحاة من المطبخ الأمريكي الكلاسيكي، مما يجعلها مفضلة في العديد من المنازل. ليس فقط أنها غنية بالفيتامينات والمعادن من البروكلي، ولكنها أيضًا توفر مصدرًا كبيرًا للبروتين من البيض. بالإضافة إلى أنها وسيلة سهلة لتهميش الخضار للأطفال! تجاوز في هذه الوجبة الصحية والشهية التي تضمن إرضاء الجميع على الطاولة.
