1 serving (100 grams) contains 40 calories, 3.5 grams of protein, 0.5 grams of fat, and 7.5 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
40 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.5 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.5 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 3.5 g | 12% | |
| سكريات | 2.5 g | ||
| بروتين | 3.5 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 40 mg | 3% | |
| الحديد | 1 mg | 5% | |
| البوتاسيوم | 300 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكولي وزهرة القرنبيط
قرنبيط البروكلي هو زوج نباتي نابض بالحياة، مشهور بنكهاته الفريدة والفوائد الغذائية القوية. كلاهما ينتمي إلى عائلة الصليبيات ويكتنز بفيتامينات سي وك، الألياف، ومضادات الأكسدة. ينحدران من منطقة البحر الأبيض المتوسط، وقد أصبحا حجر الزاوية في مختلف المطابخ حول العالم، ابتداءً من الخلطات السريعة وصولًا إلى الأطباق الكريمية. مليئان بالعناصر الغذائية، يدعمان صحة القلب ويعززان الجهاز المناعي وفي الوقت نفسه يحتويان على عدد قليل من السعرات الحرارية. لذا، سواء تم تبخيرهما، أو شويهما، أو خلطهما في سموذي، فإن قرنبيط البروكلي لذيذ ومتعدد الاستخدامات وإضافة رائعة لأي وجبة!
