1 serving (200 grams) contains 250 calories, 10.0 grams of protein, 15.0 grams of fat, and 20.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
294.1 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 17.6 g | 22% | |
| دهون مشبعة | 8.2 g | 40% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 35.3 mg | 11% | |
| صوديوم | 705.9 mg | 30% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 23.5 g | 8% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 11.8 g | 23% | |
| فيتامين د | 117.6 mcg | 588% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 470.6 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كازرول البروكلي
وصفة كاسيرو للبروكلي هي طبق لذيذ ومريح يمزج بين أزهار البروكلي الطرية مع الجبن الكريمي وفتات الخبز المقرمشة، ولمسة من التوابل الشهية. تعود أصول هذا الكاسيرو إلى المطبخ الأمريكي التقليدي، وهو خيار شهير للاجتماعات العائلية والسهرات العامة. مليء بفيتامينات C وK من البروكلي، يقدم دفعة غذائية مغذية، بينما يضيف الجبن نكهة غنية وشهية. على الرغم من كونه لذيذًا، يمكنك تخفيفه بسهولة من خلال استخدام جبن قليل الدسم أو استبدال الزبادي اليوناني بالقشدة. سواء كان كجانب أو كطبق رئيسي، فإن كاسيرو البروكلي مضمون لإرضاء حواسك بينما يتمتع جسمك بالفوائد الصحية لهذا الخضار!
