1 serving (150 grams) contains 120 calories, 6.0 grams of protein, 7.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
190.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 11.1 g | 14% | |
| دهون مشبعة | 6.3 g | 31% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.8 mg | 7% | |
| صوديوم | 317.5 mg | 13% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.9 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 6.3 g | ||
| بروتين | 9.5 g | 19% | |
| فيتامين د | 79.4 mcg | 397% | |
| كالسيوم | 238.1 mg | 18% | |
| الحديد | 2.4 mg | 13% | |
| البوتاسيوم | 476.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وجزر وفاصوليا خضراء مع جبن مذاب
ورق البروكلي والجزر والفاصوليا الخضراء مع الجبن المذاب هي طبق جانبي زاه ولذيذ يجمع بين الخضروات الطازجة في مزيج لذيذ. تُعد هذه الوصفة الشهيرة شائعة في المطبخ الأمريكي، مثالية لأي وجبة عائلية أو احتفال. هذا التوليف ليس فقط ملونًا ولكنه مليء أيضًا بالفيتامينات والمعادن الضرورية، مما يجعله خيارًا صحيًا. البروكلي غني بمضادات الأكسدة، بينما الجزر مصدر رائع للبيتا كاروتين، وتوفر الفاصوليا الخضراء الألياف. مع طبقة الجبن المذاب الكريمي، تضيف هذه الوصفة لمسة مريحة لترضي رغباتك في الطعام مع الحفاظ على قيمته الغذائية. تمتع بطريقة لذيذة للحصول على حصة الخضروات الخاصة بك!
