1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
62.0 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.6 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.2 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 60.0 mg | 2% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 12 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.8 g | 17% | |
| سكريات | 3.0 g | ||
| بروتين | 5.0 g | 10% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 86.0 mg | 6% | |
| الحديد | 1.4 mg | 7% | |
| البوتاسيوم | 576 mg | 12% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وكوسا
البروكلي والكوسا هما خضار حيوية ومحملة بالمواد المغذية مشهورة في المطابخ في جميع أنحاء العالم. البروكلي، بأزهاره المشابهة للشجرة، غني بفيتامينات C و K، بينما تقدم الكوسا نكهة منعشة وخفيفة ومنخفضة في السعرات الحرارية. معًا، يخلقون مصدرًا قويًا للمواد الغذائية، مليئًا بالألياف ومضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تدعم الهضم وتعزز صحة القلب. من الطبخ السريع إلى السلطات، تضيف هذه الثنائية الديناميكية اللون والقرمشة إلى أي طبق، مما يجعل الأكل الصحي سهلًا ولذيذًا. استمتع بالبروكلي والكوسا كجزء من نظامك الغذائي المتوازن واستمتع بفوائدهما اللذيذة!
