1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
✓
احصل على احتياجات السعرات الحرارية الخاصة بك
✓
سجل تغذيتك في ثوانٍ
✓
احصل على خطة تغذية شخصية
81.6
سعرات حرارية
6.6
بروتين
15.8
كربوهيدرات
0.8
دهون
معلومات التغذية
1 كوب (239.5g)
السعرات الحرارية |
81.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.8 g | 1% | |
| دهون مشبعة | 0.3 g | 1% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 78.9 mg | 3% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 6.3 g | 22% | |
| سكريات | 3.9 g | ||
| بروتين | 6.6 g | 13% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 113.2 mg | 8% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 757.9 mg | 16% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
Low sugar
Low sodium
Low salt
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وأرز
البروكلي والأرز هو طبق لذيذ يجمع بين البروكلي الناضج والحيوي مع الأرز الهش المتبل. ينبع هذا الطبق من مزيج من المطابخ الآسيوية، وهو وجبة رئيسية توفر الراحة وسهلة التحضير. مليء بالعناصر الغذائية، يضيف البروكلي نقطة تحتوي على فيتامينات C و K، بينما يوفر الأرز الكربوهيدرات الأساسية للطاقة. لا يعتبر هذا الطبق مفيدًا بسبب قلة السعرات الحرارية فقط، ولكنه غني بالألياف أيضًا، مما يعزز الهضم والصحة العامة. مثالي كطبق جانبي أو أساسي، البروكلي والأرز خيار لذيذ وصحي لأي وجبة!
