1 serving (91 grams) contains 31 calories, 2.5 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 6.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
31 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.1 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 30 mg | 1% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 6 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 2.4 g | 8% | |
| سكريات | 1.5 g | ||
| بروتين | 2.5 g | 5% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 43 mg | 3% | |
| الحديد | 0.7 mg | 3% | |
| البوتاسيوم | 288 mg | 6% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي و الكيل
البروكلي والكيل هما قوتان غذائيتان مليئتان بفيتامينات A وC وK، بالإضافة إلى المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد. منشأهما البحر الأبيض المتوسط، هذه الخضروات الورقية هي عناصر أساسية في مطابخ مختلفة، تظهر مرونتهما في السلطات والأطباق المقلية والعصائر الطبيعية. كلاهما غني بمضادات الأكسدة، الأمر الذي يعزز صحة القلب ويدعم جهاز المناعة الخاص بك. مع محتواهما العالي من الألياف، يساعدان في الهضم ويساعدان في الحفاظ على وزن صحي. إدراج البروكلي والكيل في نظامك الغذائي ليس فقط يرفع مستوى وجباتك ولكنه يزيد أيضًا من رفاهيتك العامة.
