1 serving (150 grams) contains 200 calories, 10.0 grams of protein, 12.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
315.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 18.9 g | 24% | |
| دهون مشبعة | 9.5 g | 47% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 31.5 mg | 10% | |
| صوديوم | 630.9 mg | 27% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 15.8 g | 5% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.2 g | ||
| بروتين | 15.8 g | 31% | |
| فيتامين د | 78.9 mcg | 394% | |
| كالسيوم | 236.6 mg | 18% | |
| الحديد | 1.6 mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 473.2 mg | 10% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About زهرة البروكلي والجبن
البروكلي والجبنة هو طبق شهي يجمع بين زهور البروكلي الخضراء الزاهية مع الجبن الكريمي الذائب. يعود أصل هذا الطبق إلى المطبخ التقليدي المريح، وغالباً ما يُعثر عليه في المنازل الأمريكية كطبق جانبي أو طبق رئيسي. تلك الزوجية لا تثير فقط حواس التذوق الخاصة بك، ولكنها تمنحك أيضاً لكمية غذائية قوية، مع توفير فيتامينات C و K من البروكلي، بالإضافة إلى الكالسيوم المأخوذ من الجبن. على الرغم من أنها غنية ولذيذة، عليك أن تكون حذرًا بشأن محتوى الجبن لتبقيها أكثر صحة. سواء تمت طهيها، أو بخارها، أو خلطها، البروكلي والجبنة مؤكد أنها سترضي رغباتك في الطعام بينما تقدم لك العناصر الغذائية الأساسية!
