1 serving (155 grams) contains 36 calories, 3.6 grams of protein, 0.3 grams of fat, and 7.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
35.6 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 0.3 g | 0% | |
| دهون مشبعة | 0.0 g | 0% | |
| دهون غير مشبعة | 0.1 g | ||
| كوليسترول | 0 mg | 0% | |
| صوديوم | 201.5 mg | 8% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 7.0 g | 2% | |
| ألياف غذائية | 4.3 g | 15% | |
| سكريات | 2.0 g | ||
| بروتين | 3.6 g | 7% | |
| فيتامين د | 0 mcg | 0% | |
| كالسيوم | 38.8 mg | 2% | |
| الحديد | 0.8 mg | 4% | |
| البوتاسيوم | 217 mg | 4% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
Nutrition data sourced from USDA FoodData Central
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About بروكلي وقرنبيط
البروكلي والقرنبيط هما خضار غنية بالعناصر الغذائية والتي تنتميان إلى الفصيلة الصليبية. غنيان بفيتامينات C و K، يوفران الألياف الأساسية والمضادات الأكسدة التي تدعم جهاز المناعة الصحي وتقلل من الالتهاب. مشتقان من البحر الأبيض المتوسط، هذين الخضار المتعددة الاستعمالات تبرزان في مجموعة واسعة من المطابخ، من الأطباق المطهية إلى الحساء الغني. لا تعززا فقط صحة القلب، بل أيضًا يساندان عملية الهضم، مما يجعلهما إضافة رائعة لأي وجبة. استمتع بهما مطهيين، محمصين، أو نيئين - البروكلي والقرنبيط لذيذان ومفيدين لصحتك!
