1 serving (200 grams) contains 150 calories, 8.0 grams of protein, 8.0 grams of fat, and 10.0 grams of carbohydrates.
سجل هذا الطعام في SnapCalorie
معلومات التغذية
السعرات الحرارية |
176.5 | ||
|---|---|---|---|
القيمة اليومية %* |
|||
| دهون إجمالية | 9.4 g | 12% | |
| دهون مشبعة | 4.7 g | 23% | |
| دهون غير مشبعة | 0 g | ||
| كوليسترول | 23.5 mg | 7% | |
| صوديوم | 470.6 mg | 20% | |
| كربوهيدرات إجمالية | 11.8 g | 4% | |
| ألياف غذائية | 4.7 g | 16% | |
| سكريات | 3.5 g | ||
| بروتين | 9.4 g | 18% | |
| فيتامين د | 58.8 mcg | 294% | |
| كالسيوم | 176.5 mg | 13% | |
| الحديد | 1.8 mg | 10% | |
| البوتاسيوم | 411.8 mg | 8% | |
* تعتمد القيم اليومية المستندة إلى نسبة ٪ على نظام غذائي يحتوي على 2,000 سعرة حرارية. قد تكون قيمك اليومية أعلى أو أقل حسب احتياجاتك السعرية.
خصائص الطعام
مصدر السعرات الحرارية
About كاسرول البروكلي والقرنبيط
الكسرولة بالبروكلي والقرنبيط هي وجبة لذيذة تجمع بين زهرة البروكلي والقرنبيط الطري والمُخبوزة باتقان في صلصة جبن كريمية. الوجبة مُستمدة من الطعام التقليدي الأمريكي الشهير، وتحتوي هذه الكسرولة غالبًا على مكونات ذات طعم لذيذ مثل الثوم والبصل، بالإضافة إلى طبقة علوية مقرمشة من فتات الخبز لإضافة نكهة إضافية. مليئة بفيتامينات ج وك، توفّر هذه الوجبة الغنية بالعناصر الغذائية جرعة وفيرة من الألياف، مما يجعلها خيارًا صحيًا لوجبات العائلة. بالرغم من كونها شهية بسبب التشيدار الجبني، يمكنك تخفيفها بسهولة عن طريق استخدام الجبن قليل الدسم أو إضافة الخضار الإضافية. استمتع بهذه الكسرولة المرضية كطبق جانبي أو طبق رئيسي في أي وقت من السنة!
